ダイエット49日目 今週のまとめ
今週のダイエット記録です。
今週はパードレとしては、頑張ったのに結果が出なかった週な感じでした。
来週一気に落ちてくれるかなー
まず本日の体重は
少し減りました。
けど身体は重たい。筋トレの負荷を上げているからかもしれないですけど、今は増量が目的ではないのでガッカリ。。
またかんばろー！
さて、今週の体重の変化は
変化なしな感じですね！
来週体重が落ちないならいったん無理してでも落とそうかなー。
モチベーションが上がらないから。。
今はどっちかっていうと筋トレして増量したい。
けどあと少し！
本日の食事
■朝
プラテイン
■昼
チキンナゲット
■夜
カレー
本日の筋トレメニュー
ランニング 1時間
今週の反省点
変化なしで焦らない。
まずはしっかり、カロリーコント
来週の目標
炭水化物少なめは継続していく！
カロリーコントロールをしていく
子供の英語教育をどうするか？
最近、新幹線に乗っていると違和感を感じていました。
パードレはお仕事の都合で月に一回くらいは新幹線に乗ります。
その時にこんな記事をみました。
違和感の正体はこいつだったのか。
確かに新幹線のアナウンスで今まで録音だった英語のアナウンスが肉声に変わっていた。
私、パードレとしては、非常にいい取り組みだと思います。
英語は言葉なので、使わないと使えない。
パードレは今は全く英語が話せません。授業ではちゃんと学びましたが、話せるかどうかはまた別の話です。
今回の新幹線のアナウンスのように言葉に出して使うことが大切です。
子供に英語教育は必要か
タロー(3才7ヶ月)の習い事で奥様と相談する機会がありました。
きっかけは奥様がママ友からタローと同い年の子が英語の習い事をし始めたと聞かされたからです。
タローに英語教育が必要か、結論は必要ないです。
パードレは、英語が話せるようになってどうしたいか？が大切だと思っています。
パードレにも、奥様にもそのどうしたいか？がありません。
（当然タローにもまだありません）
皆さんは日常的にどれだけ英語を話しますか？
パードレは１日のうち１秒も使いません。
テレビでみたり、広告に入ってきたりするくらいで、英語を会話として使用することなんてまずありえません。
そして、新幹線の取り組みのように、必要な状況になってから学んでも遅くないと思います。
パードレも実は今、英語の勉強をしています。
それは、５年後、１０年後に奥様と海外旅行にいくことを目標にしています。
その時に日常会話くらいできたら、もっと旅行が楽しいだろうな、くらいで勉強してます。TOEICで何点取りたい。とかはないので気軽にやっています。
話を戻しますが、小さいときに勉強したことが無駄とはいいませんし、子供の興味の幅を広げることはものすごくいいことだと思います。
なので、タローがやるとしたらもう少し大きくなってからだと思います。
今後の英語教育の取り組み について
最近では、タローが通っている幼稚園でも英語教育が行われています。
そして小学校でも英語の教科化が２０２０年から始まります。
しかし、私、パードレとしては、あくまで言葉としての英語を大事にしていきたいです。
主語、述語がどうなるから、意味がこうなる。
といったテストに向けての勉強ではなく、海外の人とコミュニケーションを行うツールとして、使用できる教育をしていきたいです。
つまり話せる英語を身につけることがもっとも大切だと思うのです。
だからこそ、私、パードレ自身も今英語の勉強をしています。
子供が英語を学んできて、子供と英語で会話できたら素晴らしいと思うんですよね。
奥様と海外旅行に行く目標が最大の目標ですが、自分の子供たちのため、家庭でも英語を日常的に使用できる環境を作ることが、パードレは重要になってくると考えています。
そのため、まず自分が努力してその環境を作れるようにしていきます。
今日の幸せポイント
子供が成長するチャンスは、親である私たちも成長のチャンスです。
一緒に頑張っていきましょう。
親との関係はどうあるべきなのか
子供部屋おじさん（またはおばさん）
「子供部屋おじさん」問題 社会人が実家で暮らすそれぞれの理由（マネーポストWEB） - Yahoo!ニュース
最近のニュースのワードを少しひねってあって面白いですね。（笑）
子供部屋おじさんが問題視される一方で老人の孤独死もずっと問題になっています。
かといって結婚し、親と同居していると今度は嫁と姑の問題、一緒に住んでいなければ核家族化の問題など、世界は問題だらけです。
私、パードレといえば、結婚し子供がいます。親と同居することもなく絶賛核家族中です。
しかしパードレの両親と奥様の両親には月に１回づつ会うようにしています。
今話題の子供部屋おじさんも問題の切り口が違っていれば、晩婚化、経済不安、仕事への没頭度など様々です。しかしすべての問題に共通して言えることが１つあります。
自立するべし
結局、自立していれば、親と生活していようが、一人で住んでいようがたいした問題ではないのです。
仮に、一人暮らししていたとしても、親から生活の資金をもらっており、定期的に母親がきて部屋の掃除をしてもらう。もうこれは一人暮らしではない。
逆に実家暮らしで、生活の資金を親に入れ、炊事洗濯は自分でおこない、親の介護をしている場合、こちらのほうがよっぽど自立している。
私、パードレが親になり痛感したのは、自立していない親の多さです。子供に依存している親をパードレは何人もみてきました。
子供からの生活資金をあてにし、自分はろくに働こうともしない。
子供を自分の奴隷のように扱う。
そんな親は親ではないと多くの人はいうでしょうが、子供からすればそんな親でもかけがえのない親なのです。
私、パードレ自身、親になってよくわかったのは、子供は親にべったりなのです。パードレも大人になり、自分の親に甘える機会なんかほとんどありませんが、親は甘えてほしいと思っています。（そのはずです）
子供は親にかまってほしいと思っています。
その感情を利用して親や子供を利用するような関係が望ましくないのです。
誰かがやってくれる、助けてくれるは甘え
仮にあなたが道端にごみをポイ捨てしたとしましょう。
そのごみはどうなるのでしょうか？勝手に消えてなくなるわけではありません。
どこかの誰かが片づけてくれているのです。
特にそれが肉親ならなおのこと、子供がやったことだから、親が言っていることだからと無償の精神で相手を助けようと思います。
パードレも自分の子供たちが困っていたら助けます。
依存することと助け合うことは違う。
その助けに親でも子供でも依存しすぎてしますのが問題なのです。
その問題を解決するには、たった一つです。
それは、助け合うことです。
親は子を助け、子も親を助ける。
今はまだタローもジローも小さく甘えることも多いですが、それでもすこしづつ自分たちで色々できるようになってますし、自分たちでやろうとします。
そして、親の私たちに頑張ってお手伝いをしようとしてくれます。
パードレはその行為だけでもうれしくてお腹いっぱいです。
そういった子供の気持ちも大切にしながら、親としてその自立心を育み、自分の力で生きていける子供たちになってほしいと心から願います。
そして自立した子供達の足枷にならないように、自分自身もなにかに依存することなく生きていける努力をしていかないといけませんね。
今日の幸せポイント
どこでどんなことをしてようが、親と子供の関係は常に双方の助け合いが良好な関係を築くポイントです。
睡眠の大切さ
皆様はどれくらいの時間、睡眠時間を確保できていますか？
私、パードレは平均で７時間くらいです。
理想は８時間くらいの睡眠時間の確保なんですが、仕事に家事にいろいろしているとなかなかそこまでの時間を確保することができません。
それでも最低６時間の睡眠時間を確保しようと思っています。
平均で７時間と書いたのは、子供たちの寝かしつけをするとそのまま寝てしまうときがあるので、それくらいかなぁと思います。
しかし世の中にはショートスリーパーという人がいるらしい。
パードレには絶対無理ですけど。
しかし、短時間の睡眠で本来十分であれば、その分、自分の時間として使うことができるのでパードレとしては、そちらの方がうれしいです。
そもそもなぜ睡眠が必要なのか
普段、当たり前のように睡眠をとっていますが、睡眠をとらないとどうなるのでしょうか？
まずはイライラしはじめ、そのうち指が震えたり幻覚を見るようになります。
睡眠は脳のストレスをリセットしてくれる機能があるのです。
睡眠には、「ノンレム睡眠中 」「レム睡眠時」の２種類があります。
ノンレム睡眠中に分泌される成長ホルモンは、子どもなら体をつくり、
大人なら体の細胞を再生・活発化するほか、体内で免疫や抵抗力を高める物質を作る働きがあります
レム睡眠時の「脳の情報整理」がおこなわれないので、認知・記憶にも支障をきたしてしまいます。
睡眠は、2種類の睡眠を繰り返すことで、
「脳の休息」「体の機能の回復」「情報処理能力の回復」
という大切な役割を担ってます。
こんな大切な役割がある睡眠は必要で当然ですよね。
何時間寝ることがベストか
答えは、睡眠時間は人それぞれ。朝起きて疲労感がなく、昼間に普通に活動できていればそれで睡眠時間は足りていると判断できる。
だから寝て起きて疲れが取れない、調子が悪い人は実は睡眠時間が足りてないのかもしれません。
パードレの場合は、約6時間半寝ることが出来れば問題なく活動できます。
最近のiPhoneには睡眠タイマーみたいな機能がついているので、ついうっかり動画見過ぎた！みたいなことも少なくなりました。
なので、短時間睡眠がいい、長時間睡眠がいいって色々なブログに書いてありますが、それはその人にとっていいだけなので、参考程度にしましょう。
睡眠はしっかりとったほうがいい
さっきまで、どっちでもいいとか書いておきながらいきなり何を言っているんだ。と思っているかもしれませんが、実体験から考えるに、睡眠ってすごく重要です。
私、パードレはたった3ヶ月の間に15kg体重を落とす、ダイエットに成功しました。
その時の経験から言うと、寝ないと痩せないです。
起きたているとエネルギーを使っているのでそっちのほうが痩せそうですが、睡眠はものすごくエネルギーを使います。
よくゴロゴロ横になったばかりだと太る。といいますが、適切な食事、適切な運動、適切な睡眠がなければ痩せていきないです。
パードレはダイエットしている時は、早いと9時前には寝て、6時くらいに起きてました。
そうするとそれまで痩せてなかった身体がどんどん痩せていったんです。
健康の為にも、自分にあった睡眠をとることが大切ですね！
本日の幸せポイント
自分にあった睡眠を見つけることが出来れば、ストレスなく生活を送れますね
